海外研修・国内課外活動

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◇◇◇　国内課外活動について　◇◇◇

2015年4月12日　田園調布せせらぎ公園にて第2回野外練習会を開催致しました。

前日までの雨もあがり桜の花の残る中で活動を行ないました。今回の練習会を通じて全体のレベルが上がり、7月のシンガポール国際大会においては、中国武術段位三段の合格者も増えるよう、5月24日にも野外練習会を開催致します。

＜主な練習プログラム＞

・準備体操
・馬王堆導引術
・単練で並歩～中定歩での「双推掌：按　アン」、受身での「擠ジー」、横へ流す技法の「リュー」
・相互に「双推掌：按　アン」、「擠ジー」、「リュー」
・健身気功五禽戯
・伝統華侘五禽戯を行いました。
・太極拳一段、二段、三段
・太極拳八法、歩法五種の太極十三勢
・太極拳における「一動全動」「節節貫穿」「一気貫通」、発勁の意味と受身の身体用法
・龍身蛇形太極拳、段位制での単対練の方法
など

2015年3月8日　田園調布せせらぎ公園にて第1回野外練習会を開催致しました。

当日はあいにくの空模様となってしまいましたが、途中からは薄日を感じられる天気となり、太極拳の動作を中心に練習を行ないました。多くの方に参加いただき、時間をかけてじっくりと実践練習に取り組みました。

＜主な練習プログラム＞

・準備体操
・龍身蛇形太極拳基本功（左右開歩、雲手側行歩、独立勢、僕歩下勢、鹿戯腿法）
・歩型と歩法の進歩退歩での推掌、按（アン）、上歩擠（ジー）の組み合わせ動作練習
・龍身蛇形太極拳の全套（全動作の通し）
・太極拳十三勢（八卦と五行合わせて１３）における勁法である、擠（ジー）、按（アン）、采（ツァイ）、肘（ジョウ）、靠（カオ）などの８技法。
・按（アン）と擠（ジー）の動作での進歩退歩での単練練習、および対人での練習における双推掌の按（アン）の効能理解など。
・陳式太極拳養生功１８式
・伝統気功の華侘五禽戯１３活歩式
・太極拳における勁法と呼吸法（推手の交互変換での練習）
・「勁法」における「発勁」と「化勁」の解説と実践練習
・馬王堆導引術
・組み合わせ対練套路
など